HOTLINE: 024.6297.7923 (miền Bắc) - 028.6683.1025 (miền Nam)

Thoái hóa đốt sống cổ có nên tập gym? 6 điều LƯU Ý khi tập

16/08/2018 | 149 Lượt xem

Thoái hóa đốt sống cổ có nên tập gym? Đây là câu hỏi mà rất nhiều người quan tâm, ngày nay trong xã hội hiện đại thì trào lưu làm đẹp đang nở rộ, nhất là xu hướng cơ thể săn chắc. Do đó rất nhiều người đã chọn phương pháp tập gym để rèn luyện sức khỏe, tạo thân hình săn chắc cũng như chữa một số bệnh. Nhưng đối tượng nào thì nên tập gym và đối tượng nào thì không nên tập. Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết này nhé.

Thoái hóa đốt sống cổ có nên tập gym?

Bệnh nhân bị thoái hóa đốt sống cổ có nên tập Gym hay không

Bệnh nhân bị thoái hóa đốt sống cổ có nên tập Gym hay không

Theo quan niệm của nhiều người thì thoái hóa đốt sống cổ thường gặp ở những người cao tuổi, nhưng ngày nay quan niệm này không còn đúng nữa, ngày nay do rất nhiều nhân tố như khi làm việc không đúng tư thế, khi ăn hay khi ngủ cũng không đúng tư thế … nên thoái hóa đốt sống cổ đã xuất hiện ở độ tuổi từ 27. Và nếu không cẩn trọng thì sẽ phải sống chung với căn bệnh này suốt đời.

Thoái hóa đốt sống cổ còn được gọi là gai cột sống cổ hay vôi hóa đốt sống cổ. Bệnh xuất hiện sẽ làm cử động bị hạn chế, cảm giác đau khi quay cổ, khi cúi cổ, gập cổ. Chụp X quang sẽ thấy đường cong sinh lý ở cột sống cổ bị mất, đĩa liên đốt hẹp và thân đốt biến dạng và có các gai xương.

Thoái hóa đốt sống cổ có nên tập gym hàng ngày? Gym là một thói quen rất tốt cho sức khỏe, tập gym hàng ngày sẽ giúp cơ thể có sức dẻo dai và tạo tính linh hoạt cho xương khớp, khiến người bệnh cảm thấy chắc khỏe xương. Ngoài ra, tập gym còn giúp ngăn tình trạng chấn thương và thoái hóa khớp hiệu quả, đặc biệt là tình trạng loãng xương. Vì vậy mà rất nhiều người đã nghĩ đến việc tập gym với hy vọng cải thiện bệnh tật, nhưng không phải đối tượng nào cũng nên tập gym.

Đối với bệnh thoái hóa đốt sống cổ thì có thể tập gym, nhưng không nên tập gym với những động tác quá mạnh, chỉ nên tập với những động tác nhẹ nhàng để giúp đốt sống cổ không bị khô cứng.

Việc vận động ở lưng còn thúc đẩy việc cung cấp các chất dinh dưỡng cho xương cột sống, nên giúp các đĩa đệm và các bộ phận khác ở khỏe mạnh hơn.

Tuy nhiên khi tập gym nên đồng thời kết hợp với một số cách chữa thoái hóa đốt sống cổ tại nhà bằng các bài thuốc từ lá lốt hay ngải cứu để giúp đỡ đau cổ và cứng cổ hơn.

Trước khi tiến hành tập gym, bệnh nhân thoái hóa đốt sống cổ nên hỏi ý kiến các bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn thoái hóa đốt sống cổ có nên tập gym, các bác sỹ sẽ giúp bạn giải đáp đầy đủ nhất về chương trình tập, tư thế tập, kỹ thuật tập nhằm tránh tình trạng bệnh tồi tệ hơn sau khi tập.

Thoái hóa đốt sống cổ khi tập gym nên lưu ý gì?

Bệnh nhân bị thoái hóa đốt sống côt khi tập gym cần lưu ý rất nhiều điều

Bệnh nhân bị thoái hóa đốt sống côt khi tập gym cần lưu ý rất nhiều điều

Nhiều bệnh nhân đặt câu hỏi liệu thoái hóa đốt sống cổ có nên tập gym. Như chúng ta đã được biết thì người bị thoái hóa đốt sống cổ thường bắt đầu bằng hiện tượng hư khớp tại các thân đốt, các đĩa liên đốt tới các màng và dây chằng nên gây ra các cơn đau tại vùng cổ. Do vậy khi tập gym không nên tập quá nhiều, chỉ cần tập 15 phút mỗi lần là đủ.

Do cột sống cổ gồm 7 đốt trong đó chỉ đốt thứ 3 đến đốt thứ 7 là đốt vận động nên trong khi tập người bệnh thoái hóa đốt sống cổ nên giữ lưng thẳng và vai thẳng

  • Khi tập gym đồng thời phải kết hợp hít thở điều hòa
  • Khi tập không nên quá vội vàng mà hãy tập một cách từ từ và chậm rãi
  • Khi cảm thấy vùng cổ và vai gáy nhức mỏi thì hãy tập nhiều lần trong ngày và thực hiện liên tục hàng ngày.
  • Khi tập nên giữ tinh thần thoải mái nhất, có thể bật nhạc trong khi tập để thư giãn
  • Khi cảm thấy mỏi thì người thoái hóa đốt sống cổ không nên quay cổ vì sẽ khiến xương khớp đau hơn
  • Massage nhẹ nhàng theo hình xoáy trôn ốc vào vùng cổ và vai gáy khi vừa tập xong.

Thoái hóa đốt sống cổ tập gym cần kết hợp với chế độ như thế nào?

Người bệnh nên kết hợp với chế độ ăn uống khoa học và giàu dinh dưỡng để bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cho cơ thể. Tăng cường nhiều rau xanh, nấm, các loại cá, sữa chua…

  • Nói không với các chất kích thích như trà đặc, cà phê, rượu, bia, nhất là thuốc lá
  • Chế độ nghỉ ngơi hợp lý, tránh làm việc quá sức, tránh sự căng thẳng mệt mỏi.
  • Chế độ vận động hợp lý, nên kết hợp với phương pháp luyện tập cổ như nghiêng cổ, quay cổ, nhấc vai, xát cổ.
  • Định kỳ khám bệnh 6 tháng 1 lần theo lời khuyên của các bác sĩ.

Tập gym mang lại những lợi ích như thế nào cho người thoái hóa đốt sống cổ?

Bệnh nhân thoái hóa đốt sống cổ khi tập gym sẽ có một thân hình khỏe mạnh

Bệnh nhân thoái hóa đốt sống cổ khi tập gym sẽ có một thân hình khỏe mạnh

Thân hình đẹp săn chắc khi tập gym

Nếu việc tập luyện được thực hiện thường xuyên và đúng phương pháp, kết hợp với chế độ ăn uống khoa học thì cơ thể bạn sẽ săn chắc và cân đối. Những người thừa cân sẽ giảm được mỡ giúp các săn chắc và thon gọn hơn. Những người gầy sẽ tăng cân và săn chắc, khỏe mạnh. Những người cân đối sẽ giúp cơ thể đều đặn, cân đối và đẹp lên từng ngày.

Tăng cường sức mạnh cơ bắp khi tập gym

Khi tập gym các yếu sẽ bị loại bỏ và các mới to khỏe sẽ được thay thế. Nếu khi tập mà có chế độ ăn đầy đủ các chất như protein, xơ, bột, đường, các loại vitamin, các loại khoáng chất thì các mô mới sẽ được phát triển tạo nên thân hình săn chắc. Do đó việc tập gym sẽ phát huy sức mạnh cơ bắp.

Xương chắc khỏe khi tập gym

Tập gym sẽ kích thích tạo xương mới làm xương chắc khỏe hơn, do vậy sẽ ngăn ngừa được các chấn thương đồng thời làm giảm tình trạng thoái hóa xương và loãng xương.

Phòng ngừa bệnh tật khi tập gym

Thường xuyên tập gym sẽ cải thiện sức khỏe của tim mạch, cholesterol giảm, đồng thời phòng các bệnh như tai biến mạch máu não, bệnh nhồi máu cơ tim, bệnh cao huyết áp và xơ vữa động mạch.

Tinh thần sảng khoái khi tập gym

Trong quá trình tập gym thì não bộ sẽ giải phóng các chất hóa học như dopamine và epinephrine làm tinh thần hưng phấn và sảng khoái. Do vậy tập gym sau những giờ học tập và làm việc căng thẳng sẽ xua tan mọi căng thẳng và mệt mỏi. Bạn sẽ cảm thấy thật sảng khoái và yêu đời.

Tăng cường sinh lực khi tập gym

Tập gym đều đặn mỗi ngày sẽ tăng cường trao đổi chất trong cơ thể, từ đó dung tích của phổi và nhịp tim mạch sẽ tăng lên, dẫn đến sức bền tăng lên. Hơn nữa, mức testosterone tăng lên sẽ giúp cải thiện sinh lực ở cả nam và nữ.

Thoái hóa đốt sống cổ là bệnh mà bạn hoàn toàn có thể tập gym, nhưng chỉ giới hạn với những động tác nhẹ nhàng, phù hợp với tình trạng bệnh. Bên cạnh việc tập luyện thì người bệnh thoái hóa đốt sống cổ cần loại bỏ những thói quen xấu kết hợp với chế độ ăn uống khoa học. Khi thấy xuất hiện đau sau gáy rồi đau lan dần xuống tay kèm theo đau đầu thì cần đến ngay cơ sở y tế để khám bệnh kịp thời và có hướng điều trị phù hợp.h

TAGS:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Câu hỏi thường gặp

Bài thuốc hay

Miền Bắc

Tel:0462.9779.23
Mobile: 083.34.0246(Lương y Bình)

138 Khương Đình, P.Hạ Đình, Q.Thanh Xuân, Hà Nội

Miền Nam

Tel: 08.6683.1025
Mobile:098.1986.223(Lương y Nga)

325/19 Bạch Đằng, P.15, Bình Thạnh, TP. Hồ Chí Minh

PGS.TS Phạm Gia Điền