HOTLINE: 024.6297.7923 (miền Bắc) - 028.6683.1025 (miền Nam)

Những thủ phạm khiến bạn bị mất ngủ triền miên

21/10/2016 | 691 Lượt xem

Dạo gần đây bạn khó đi vào giấc ngủ, dù đã đếm cừu cả vài trăm lần nhưng cũng chẳng ăn thua. Vậy thì bài viết sau đây sẽ đưa ra những thủ phạm khiến bạn bị mất ngủ triền miên, rất có thể bạn sẽ phải ngạc nhiên đấy nhé!

Bị mất ngủ triền miên, thủ phạm do đâu?

Lo lắng, stress nhiều

Lo lắng, stress nhiều

Lo lắng, stress nhiều

Theo tổ chức giấc ngủ thế giới đã nhận định, chính những lo lắng liên quan tới gia đình, công việc, các mối quan hệ cũng khiến cho não bộ của chúng ta phải hoạt động liên tục cả ban ngày lẫn ban đêm. Đây chính là nguyên nhân khiến bạn khó ngủ. Mặt khác, những rối loạn về tâm lý khi có chuyện buồn, chấn thương cũng làm bạn căng thẳng và bị mất ngủ triền miên.

Phòng ngủ quá lộn xộn

Nếu như phòng ngủ của bạn đang có một mớ những thứ lộn xộn ở xung quanh như sách vở, quần áo, các loại giấy tờ vậy thì rất khó để bạn có một giấc ngủ tử tế. Các chuyên gia về sức khỏe đã nhận định, muốn có một giấc ngủ ngon thì phòng ngủ cần phải thật sạch sẽ, có ánh sáng thích hợp.

>>> Giải pháp điều trị bệnh mất ngủ tốt hơn nghìn lần thuốc ngủ

Môi trường thay đổi

Bị mất ngủ triền miên do đâu?

Bị mất ngủ triền miên do đâu?

Khi đi công tác hoặc du lịch điều đó có thể làm rối loạn tới đồng hồ sinh học của cơ thể bạn. Do đó, giấc ngủ nhiều khi cũng bị ảnh hưởng theo.

Ăn nhiều vào buổi tối

Sẽ rất tốt cho sức khỏe nếu như vào buổi tối bạn uống một cốc sữa hay ăn nhẹ chút gì đó. Tuy nhiên, nếu như ăn quá nhiều sẽ làm cho hệ tiêu hóa gặp khó khăn trong việc đào thải, cơ thể nặng nề, cảm thấy không thoải mái mỗi khi nằm xuống nên dễ mất ngủ.

Đặc biệt, những người đang có triệu chứng trào ngược axit, ợ nóng, tinh thần không thư giãn, não bộ tỉnh táo nên khó chìm vào giấc ngủ hơn.

Làm thêm vào buổi tối

Làm thêm vào buổi tối

Làm thêm vào buổi tối

Cả 1 ngày làm việc đã mệt mỏi rồi, vào buổi tối khi cơ thể cần phải nghỉ ngơi thì bạn lại phải làm thêm một công việc khác, điều này sẽ dẫn tới bị căng thẳng. Hơn nữa, vào buổi tối khi làm việc sẽ khiến cho bộ não khó thư giãn, nguồn sáng từ máy tính cũng làm bạn thêm tỉnh táo hơn.

 Ăn uống không khoa học

Rượu được biết tới là một loại thuốc an thần, uống vừa phải sẽ giúp bạn ngủ ngon, tuy nhiên nếu uống quá nhiều sẽ khiến bạn bị mất ngủ triền miên. Bên cạnh đó, vào buổi tối nếu uống cà phê cũng sẽ kích thích cơ thể tỉnh táo hơn, từ đó làm bạn bị mất ngủ vài đêm trong tuần. Hàm lượng cafein khi đi vào cơ thể sẽ tồn tại khoảng 8 giờ, vì thế bạn đừng nên tiêu thụ quá nhiều loại đồ uống này, nhất là lúc gần tới giờ đi ngủ.

Mắc một số căn bệnh nhất định

Một số bệnh như đau lưng, hen suyễn, viêm xoang, viêm mũi… chính là thủ phạm trực tiếp hoặc gián tiếp khiến bạn bị mất ngủ triền miên. Bởi lẽ, nó sẽ gây ra những đau đớn, khó chịu làm bạn khó ngủ hơn. Bên cạnh đó, khi sử dụng một số loại thuốc để chữa bệnh huyết áp, sổ mũi, dị ứng, trầm cảm, thuốc tránh thai cũng làm ảnh hưởng lớn tới giấc ngủ.

TAGS:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Câu hỏi thường gặp

Bài thuốc hay

Miền Bắc

Tel:0462.9779.23
Mobile: 083.34.0246(Lương y Bình)

138 Khương Đình, P.Hạ Đình, Q.Thanh Xuân, Hà Nội

Miền Nam

Tel: 08.6683.1025
Mobile:098.1986.223(Lương y Nga)

325/19 Bạch Đằng, P.15, Bình Thạnh, TP. Hồ Chí Minh

PGS.TS Phạm Gia Điền