HOTLINE: 024.6297.7923 (miền Bắc) - 028.6683.1025 (miền Nam)

3 nguyên nhân gây bệnh mất ngủ thường gặp nhất

21/07/2016 | 552 Lượt xem

Giấc ngủ là một trong những chức năng sinh lý của con người. Nếu bạn từng có một đêm thao thức thì chắc chắn bạn sẽ biết tầm quan trọng của giấc ngủ. Mất ngủ lâu ngày hoặc kinh niên sẽ để lại nhiều tác động xấu đến sức khỏe con người. Hãy cùng tìm hiểu về 3 nguyên nhân gây bệnh mất ngủ thường gặp nhất nhé.

Nguyên nhân gây bệnh mất ngủ

Nguyên nhân gây bệnh mất ngủ là gì?

Có thể bạn quan tâm: Bệnh mất ngủ thời kỳ mãn kinh và những điều bạn cần biết

Nguyên nhân gây bệnh mất ngủ

Trầm cảm

Trầm cảm rất có thể là một nguyên nhân gây bệnh mất ngủ. Sự đấu tranh tâm lý, thay đổi tâm trạng, thay đổi hormone và sinh lý có thể dẫn tới 2 vấn đề cùng một lúc: trầm cảm và mất ngủ. Một nghiên cứu mới đã chỉ ra rằng, trầm cảm có thể gây ra hoặc làm bệnh mất ngủ thêm trầm trọng và ngược lại. Bạn có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ về việc sử dụng một số loại thuốc chống trầm cảm, từ đó sẽ giúp giấc ngủ của bạn trở nên dễ dàng hơn.

Tin liên quan: Muốn trị bệnh mất ngủ, đừng phí tiền vào thuốc an thần

Sự lo lắng

Hầu hết mọi người thường ít nhất một lần bị mất ngủ vì lo lắng. Những áp lực trong cuộc sống dường như ảnh hưởng khá lớn đến quá trình nghỉ ngơi của con người. Một số triệu chứng lo âu như:

  • Sức ép kinh tế quá lớn.
  • Sức ép về tinh thần.
  • Bị cuốn vào những suy nghĩ về các sự kiện trong quá khứ.
  • Quá lo lắng cho những sự kiện trong tương lai.
  • Cảm thấy bị choáng ngợp bởi trách nhiệm .
Căng thẳng

Căng thẳng, lo lắng, stress chính là nguyên nhân gây bệnh mất ngủ

Về đêm, con người thường có thói quen hồi tưởng và suy nghĩ lại những sự việc đã, đang và sẽ xảy ra. Chính vì vậy, nếu sự lo lắng, căng thẳng và stress quá lớn, chúng sẽ lấn át và khiến giấc ngủ của bạn bị ảnh hưởng. Cách tốt nhất là giải tỏa mọi lo lắng để tâm hồn trở nên thoải mái, yên tĩnh, như vậy giấc ngủ mới có thể đến với bạn tự nhiên và nhẹ nhàng.

Thực phẩm

Thói quen ăn uống không hợp lý cũng có thể góp phần tạo nên chứng mất ngủ của bạn. Nếu bạn cảm thấy khó có thể đi vào giấc ngủ, hãy xem xét một vài yếu tố dưới đây, chúng chính là nguyên nhân gây bệnh mất ngủ:

  • Tiêu thụ quá nhiều đồ ăn vào buổi tối: điều này sẽ khiến cơ thể bạn khó chịu, nặng nề. Các cơ quan nội tạng tiếp tục phải hoạt động để giải phóng “đống” đồ ăn bạn vừa nạp vào. Nhất là khi bạn sử dụng quá nhiều đồ ăn cay nóng, dầu mỡ, protein khó tiêu…
  • Rượu: Nhiều người thường có thói quen uống một vài cốc rượu vào buổi tối để dễ đi vào giấc ngủ hơn. Điều này thực sự không hề tốt như bạn vẫn nghĩ. Rượu có thể giúp bạn rơi vào trạng thái muốn nằm và nhắm mắt ngay nhưng nó cũng sẽ phá vỡ giấc ngủ của bạn trong đêm.
  • Caffeine: đây là một chất kích thích. Theo một cuộc thăm dò của Quỹ Giấc ngủ Quốc Gia năm 2005, những người uống nhiều hơn 1 ly nước chứa caffeine mỗi ngày có nguy cơ đối mặt với chứng mất ngủ vài đêm mỗi tuần. Caffeine có thể ở lại trong cơ thể của bạn ít nhất 8h, chính vì vậy bạn chỉ nên uống cà phê vào buổi sáng để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Cà phê

Cà phê có thể khiến bạn bị mất ngủ

  • Nicotin cũng là một chất kích thích và có thể gây ra chứng mất ngủ. Hút thuốc lá hoặc các sản phẩm chứa nicotin gần giờ đi ngủ không những gây tổn hại cho sức khỏe mà còn gây khó khăn cho việc đi vào giấc ngủ.

>> Bạn có biết bệnh thoát vị đĩa đệm là gì không, nên chữa như thế nào cho dứt điểm?

Click ngay: Cách chữa trị bệnh mất ngủ để bạn ngủ sướng như mơ

TAGS:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Câu hỏi thường gặp

Bài thuốc hay

Miền Bắc

Tel:0462.9779.23
Mobile: 083.34.0246(Lương y Bình)

138 Khương Đình, P.Hạ Đình, Q.Thanh Xuân, Hà Nội

Miền Nam

Tel: 08.6683.1025
Mobile:098.1986.223(Lương y Nga)

325/19 Bạch Đằng, P.15, Bình Thạnh, TP. Hồ Chí Minh

PGS.TS Phạm Gia Điền