HOTLINE: 024.6297.7923 (miền Bắc) - 028.6683.1025 (miền Nam)

Góc hé mở: Mất ngủ ăn và uống gì?

09/08/2016 | 697 Lượt xem

Giấc ngủ là một nhu cầu tất yếu nằm trong chu kỳ sinh hoạt của con người. Sau một ngày làm việc mệt mỏi, chúng ta cần có một giấc ngủ ngon, đủ giấc để lấy lại năng lượng. Nếu bạn bị mất ngủ, khó ngủ hoặc ngủ không ngon giấc, nó sẽ ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe và khả năng làm việc vào ngày hôm sau. Thực phẩm chiếm một vai trò lớn trong cuộc chiến lấy lại giấc ngủ. Vậy mất ngủ ăn và uống gì? Hãy cùng tìm hiểu nhé.

Mất ngủ ăn và uống gì

Mất ngủ ăn và uống gì?

Mất ngủ ăn và uống gì để tốt cho quá trình chữa bệnh

Gợi ý một số món ăn giúp dễ ngủ

Sữa chua trộn ngũ cốc

Cả hai nguyên liệu trên được xem là những thực phẩm tuyệt vời giúp đánh bay bệnh mất ngủ. Nếu bạn hỏi mất ngủ nên ăn và uống gì thì sự kết hợp giữa sữa chua và ngũ cốc chính là câu trả lời hoàn hảo.

Ngũ cốc nguyên hạt rất giàu carbohydrate, giúp sản sinh ra loại hormone nội sinh serotonin – một hoạt chất giúp an thần, xoa dịu và thư giãn hệ thần kinh. Trong khi đó, các loại khoáng chất, vitamin và tryptophan có trong sữa chua giúp ổn định thần kinh, giảm sự hưng phấn và đưa cơ thể vào trạng thái buồn ngủ. Hãy thử một ly sữa chua kèm ngũ cốc, thêm vài lát táo lên trên, vị mềm ngọt của sữa chua kết hợp với sự giòn tan của ngũ cốc tạo nên một hương vị hấp dẫn, cuốn hút và độc đáo lạ kỳ.

Sữa chua trộn ngũ cốc

Sữa chua trộn ngũ cốc

Chuối

Rất đơn giản, hãy thêm 1 quả chuối vào bữa tráng miệng buổi tối, nó sẽ giúp bạn lấy lại giấc ngủ dễ dàng. Trong thành phần của chuối có chứa serotonin, magie và potassium, các hoạt chất này khi kết hợp với nhau sẽ giúp não bạn được giải phóng, thư giãn, thoải mái, giảm stress… Nếu có thời gian, bạn hãy thực hiện công thức dưới đây, nó sẽ mang lại hiệu quả tối ưu hơn nhiều.

Tìm hiểu thêm : đau dạ dày kiêng ăn gì ?

Chuẩn bị 2 nguyên liệu: chuối chín (không dùng hóa chất ép chín), bột quế. Cắt bỏ cuống và núm đen ở phần đầu, giữ nguyên vỏ, thái lát. Đun một sôi bát nước rồi thả chuối vào giữ lửa trong 10 phút. Lọc lấy nước rồi bỏ thêm bột quế vào dùng khi ấm, uống trước khi ngủ khoảng 1 tiếng sẽ giúp chúng ta đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn.

Mất ngủ uống nước gì ?

Sữa

Sữa và các chế phẩm từ sữa cung cấp một lượng acid tryptophan, vitamin và khoáng chất giúp cơ thể thoải mái, nhẹ nhàng, dễ đi vào giấc ngủ. Hãy thưởng thức một ly sữa ấm trước khi đi ngủ khoảng nửa tiếng, bạn sẽ cảm thấy tuyệt vời hơn đấy. Đối với những người tiểu đường bị mất ngủ thì hãy lưu ý lựa chọn các loại sữa không đường, tách béo để tránh ảnh hưởng đến lượng glucose trong máu nhé.

Mật ong

Có rất nhiều cách sử dụng mật ong để chữa bệnh mất ngủ, ví dụ như kết hợp với trà hoa cúc, với sữa ấm hoặc đơn giản là uống trực tiếp 1 – 2 muỗng cà phê mật ong trước khi đi ngủ. Cacbohydrate béo có trong mật ong sẽ giải phóng insulin, giảm stress và giúp an thần, cơn buồn ngủ kéo đến tự nhiên, dễ dàng.

Trà thảo dược tự nhiên

Đừng tốn tiền vào những loại thuốc hay trà đóng gói sẵn, bởi chúng chứa rất nhiều hóa chất và dễ gây tác dụng phụ. Bạn có thể tự mình pha những ly trà thơm ngon bằng các thảo dược tự nhiên lành tính như hoa cúc, bạc hà… hoặc trà hoa tam thất. Chỉ cần 3 – 5g hoa tam thất khô mỗi ngày, bạn đã có một ấm trà tuyệt ngon giúp đánh bay chứng mất ngủ chỉ sau 6 ngày sử dụng.

Trà hoa tam thất chữa mất ngủ

Trà hoa tam thất chữa mất ngủ cực tốt

Hy vọng những kinh nghiệm nhỏ trên đây sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc “mất ngủ ăn và uống gì”? Còn chần chờ gì nữa, hãy áp dụng ngay những biện pháp đơn giản trên, chắc chắn tình trạng khó ngủ sẽ nhanh chóng biến mất và không thể làm phiền đến cuộc sống của bạn nữa.

TAGS:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Câu hỏi thường gặp

Bài thuốc hay

Miền Bắc

Tel:0462.9779.23
Mobile: 083.34.0246(Lương y Bình)

138 Khương Đình, P.Hạ Đình, Q.Thanh Xuân, Hà Nội

Miền Nam

Tel: 08.6683.1025
Mobile:098.1986.223(Lương y Nga)

325/19 Bạch Đằng, P.15, Bình Thạnh, TP. Hồ Chí Minh

PGS.TS Phạm Gia Điền