HOTLINE: 024.6297.7923 (miền Bắc) - 028.6683.1025 (miền Nam)

Bạn có biết tầm quan trọng của giấc ngủ trong đời sống?

02/08/2016 | 1159 Lượt xem

Con người dành đến hơn 1/3 thời gian cuộc đời để ngủ, thế giới cũng dành riêng ngày 21/3 hằng năm làm ngày Giấc ngủ thế giới. Đó là những minh chứng rõ nhất để chứng minh tầm quan trọng của giấc ngủ trong cuộc sống của con người. Tuy nhiên trong xã hội hiện đại nhiều áp lực, căng thẳng, chất lượng giấc ngủ của chúng ta đang bị suy giảm đáng kể.

Tầm quan trọng của giấc ngủ

 

Tầm quan trọng của giấc ngủ hàng ngày

Tầm quan trọng của giấc ngủ hàng ngày

Chắc hẳn ai trong chúng ta cũng từng trải qua ít nhất 1 đêm khó ngủ, ngủ không ngon giấc, hậu quả là sáng hôm sau sẽ phải vô cùng khó khăn để dậy đúng giờ, ngày học tập, làm việc đó cũng sẽ suy giảm chất lượng đi rất nhiều. Lý do là bởi mặc dù ngủ nhưng cơ thể chúng ta vẫn phải làm việc, cụ thể như sau:

  • 22-23h là thời gian tuyến giáp thải độc
  • 23h-1h là thời gian tủy tạo ra máu
  • 1-3h là thời điểm gan đào thải các độc tố
  • 3-5h là thời điểm phổi thải độc,
  • 5-7h là khoảng thời gian hệ tiêu hóa bài trừ chất độc, trả lại 1 cơ thể tràn năng lượng để bắt đầu ngày mới.

Chính vì thế các nhà khoa học khuyên mỗi người hãy đi ngủ trước 22h đêm và thức dậy muộn nhất là 7h sáng.

Đồng thời, báo chí thường nói rằng, ngủ muộn sẽ làm tăng tốc độ lão hóa khiến bạn nhanh già hơn, bạn có biết tại sao không? Lý do là bởi cơ thể có chế độ tự sản sinh tế bào mới, nếu bạn không ngủ đủ giấc lượng tế bào cũ chết đi tế bào mới lại chưa kịp hình thành khiến nước da thô ráp, nhiều nếp nhăn trông già đi rất nhiều.

Ngủ đủ giấc mỗi ngày rất tốt cho sức khỏe

Ngủ đủ giấc mỗi ngày rất tốt cho sức khỏe

Hơn nữa lúc ta ngủ, các mạch máu dưới da sẽ giãn ra để bổ sung oxy và dưỡng chất đồng thời loại bỏ những cặn bã. Điều này lý giải vì sao phụ nữ có thói quen ngủ muộn sẽ có làn da nhăn nheo, chảy xệ. Ngược lại, những người hiểu được tầm quan trọng của giấc ngủ, đi ngủ và thức dậy đúng giờ sẽ có làn da căng mịn.

Nguyên nhân gây đau bụng trên rốn

Làm thế nào để có giấc ngủ ngon?

Sau khi đã nhận biết được tầm quan trọng của giấc ngủ bạn hãy tuân thủ những nguyên tắc sau để có giấc ngủ ngon và sâu:

  • Tạo 1 giờ cố định đi ngủ vào buối tối và cố gắng tuân thủ nó
  • Đi bộ hoặc thể dục nhẹ vào buổi tối trước khi ngủ để có giấc ngủ ngon. Hành động này cũng cần duy trì vào mỗi sáng thức giấc để bắt đầu 1 ngày mới thật sảng khoái.
  • Khi đã tỉnh giấc vào buổi sáng không nên cố nằm trên giường hoặc ngủ nướng
Khi đã tỉnh không nên ngủ nướng ở trên giường

Khi đã tỉnh không nên ngủ nướng ở trên giường

Khi đã tỉnh giấc bạn không nên nằm ngủ nướng trên giường

  • Nếu có dấu hiệu ngáp, buồn ngủ, mệt mỏi vào buổi tối hãy lên giường đi ngủ ngay. Cố chịu để vượt qua giai đoạn đó bạn sẽ thấy rất khó ngủ, dân gian thường gọi là “quá giấc”.
  • Những bộ phim kinh dị, hành động hay những cuốn sách quá hấp dẫn không phải lựa chọn lý tưởng dành cho buổi tối. Chúng sẽ kích thích hormone tạo cảm giác hồi hộp, phấn khích khiến bạn khó đi vào giấc ngủ hơn.
  • Tương tự như vậy, những tác động tâm lý như buồn bã, tức giận, căng thẳng, cãi vã cần được “gột rửa” sạch sẽ trước khi bạn bước lên giường.
  • Chú ý điều kiện ánh sáng, âm thanh, chăn gối, trang phục đi ngủ cho phù hợp để có giấc ngủ ngon.

Chúc các bạn luôn khỏe mạnh.

— Tìm Hiểu— Nguyên nhân chướng bụng đầy hơi buồn nôn do ăn uống không hợp lý

>> Xem thêm: 3 BÀI THUỐC CHỮA MẤT NGỦ “CỰC NHẠY”

TAGS:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Câu hỏi thường gặp

Bài thuốc hay

Miền Bắc

Tel:0462.9779.23
Mobile: 083.34.0246(Lương y Bình)

138 Khương Đình, P.Hạ Đình, Q.Thanh Xuân, Hà Nội

Miền Nam

Tel: 08.6683.1025
Mobile:098.1986.223(Lương y Nga)

325/19 Bạch Đằng, P.15, Bình Thạnh, TP. Hồ Chí Minh

PGS.TS Phạm Gia Điền