HOTLINE: 024.6297.7923 (miền Bắc) - 028.6683.1025 (miền Nam)

6 loại thực phẩm bổ dưỡng giúp trị bệnh mất ngủ cho bà bầu

16/07/2016 | 472 Lượt xem

Mất ngủ ở phụ nữ mang thai, nhất là giai đoạn cuối thai kỳ không phải là chuyện hiếm gặp. Vì thế, hãy tham khảo và thử áp dụng những loại thực phẩm trị bệnh mất ngủ cho bà bầu trong phần bài viết dưới đây, biết đâu bạn sẽ có giấc ngủ ngon trong đêm nay!

Những “thủ phạm” khiến bà bầu thường xuyên bị mất ngủ

Chứng bệnh mất ngủ ở bà bầu có rất nhiều nguyên nhân gây nên nhưng những yếu tố chính thường gặp nhất đó là:

Thay đổi hormone trong cơ thể là một trong những nguyên nhân gây mất ngủ ở bà bầu

Bà bầu rất dễ bị chứng mất ngủ

Bà bầu rất dễ bị chứng mất ngủ

  • Thay đổi hormone nội tiết tố trong cơ thể, kết hợp với vấn đề về hệ tiêu hóa gây chứng táo bón, khó tiêu, ợ nóng, đầy bụng dẫn tới mất ngủ, khó ngủ,
  • Căng thẳng, lo âu về vấn đề tài chính, sự phát triển thai nhi, mối quan hệ gia đình, xã hội,…
  • Chưa có tư thế ngủ thoái mái, phù hợp nhất là khi thai nhi phát triển ngày càng lớn.
  • Chuột rút là nỗi ám ảnh mỗi đêm của chị em khi mang thai dẫn đến mất ngủ cả đêm.
  • Đi tiểu nhiều lần cũng là nguyên nhân khiến bà bầu mất ngủ.

Khi bị mất ngủ 6 giờ mỗi ngày trong suốt giai đoạn mang thai không chỉ làm người mẹ thiếu ngủ, kiệt sức, mệt mỏi và biếng ăn,… mà còn ảnh hưởng lớn tới sự phát triển của thai nhi như thiếu máu, trí tuệ chậm phát triển và đặc biệt, chị em có thể phải sinh mổ hoặc chuyển dạ lâu hơn bình thường.

6 loại thực phẩm bổ dưỡng giúp trị bệnh mất ngủ cho bà bầu

Để loại bỏ triệu chứng mất ngủ hàng đêm không có tác dụng phụ, mang lại hiệu quả cao thì bà bầu có thể sử dụng những thực phẩm giàu dưỡng chất có tác dụng lớn cho sức khỏe cũng như mang lại giấc ngủ ngon như sau:

  1. Chuối
Quả chuối có rất nhiều tác dụng

Quả chuối có rất nhiều tác dụng

Chuối giúp trị bệnh mất ngủ cho bà bầu nhanh chóng, an toàn

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chuối có chứa hàm lượng axit amino trong não giúp tăng hàm lượng serotonin đem lại cơn buồn ngủ. Không những vậy, hàm lượng magie trong chuối còn giúp bà bầu giảm căng thẳng, thư giãn cơ bắp và an thần hiệu quả.

>> Xem thêm: Bài thuốc chữa viêm xung huyết dạ dày hiệu quả

  1. Sữa có tác dụng trị bệnh mất ngủ cho bà bầu
Uống sữa giúp bạn dễ ngủ hơn

Uống sữa giúp bạn dễ ngủ hơn

Trong sữa có chứa hàm lượng axit amino có công dụng thúc đẩy serotonin lên não nhanh hơn, từ đó giúp thai phụ nhanh chìm vào giấc ngủ, duy trì giấc ngủ tốt hơn.

  1. Ăn hạt vừng đen và hướng dương mỗi ngày
Tác dụng của hạt vừng đen trong điều trị bệnh mất ngủ

Tác dụng của hạt vừng đen trong điều trị bệnh mất ngủ

Vừng đen và hướng dương là những loại hạt giàu kali giúp thư giãn các cơ vô cùng hiệu quả. Bổ sung kali hàng ngày sẽ giúp bà bầu giảm thiểu tình trạng co rút các cơ và chữa mất ngủ hiệu quả.

  1. Quả bơ
Bơ có rất nhiều tác dụng ngoài việc điều trị mất ngủ

Bơ có rất nhiều tác dụng ngoài việc điều trị mất ngủ

Một trong những loại thực phẩm tốt trị bệnh mất ngủ cho bà bầu không thể không nhắc đến đó chính là bơ. Bơ có chứa tryptophan có công dụng an thần, tạo giấc ngủ nhanh, sâu cho bà bầu.

  1. Gà tây – thực phẩm “đắt giá” trị bệnh mất ngủ cho bà bầu nhanh chóng
Thịt gà tây món ăn khoái khẩu cho người bệnh mất ngủ

Thịt gà tây món ăn khoái khẩu cho người bệnh mất ngủ

Gà tây cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, vừa chứa amino axit tryptophan thúc đẩy não tiết ra serotonin – chất dẫn truyền thần kinh nhanh chóng để thai phụ nhanh bước vào giấc ngủ hơn.

  1. Cá mòi, cá hồi và cá basa
Những loại cá có tác dụng hỗ trợ ngủ sâu giấc

Những loại cá có tác dụng hỗ trợ ngủ sâu giấc

Những loại cá này rất giàu omega, B6 là chất xúc tác giúp tryptophan chuyển thành serotonin gây ngủ cho bà bầu.

— Tin Cuối Bài—

TAGS:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Câu hỏi thường gặp

Bài thuốc hay

Miền Bắc

Tel:0462.9779.23
Mobile: 083.34.0246(Lương y Bình)

138 Khương Đình, P.Hạ Đình, Q.Thanh Xuân, Hà Nội

Miền Nam

Tel: 08.6683.1025
Mobile:098.1986.223(Lương y Nga)

325/19 Bạch Đằng, P.15, Bình Thạnh, TP. Hồ Chí Minh

PGS.TS Phạm Gia Điền