HOTLINE: 024.6297.7923 (miền Bắc) - 028.6683.1025 (miền Nam)

Chữa đau lưng

27/11/2014 | 517 Lượt xem

Chứng đau lưng rất phổ biến hiện nay và cách chữa đau lưng cũng rất đơn giản, không cần dùng thuốc bạn vẫn có thể tạm biệt chứng đau lưng này bằng một số cách bạn có thể thực hiện tại nhà chỉ trong một vài ngày sẽ mang lại hiệu quả bất ngờ. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu xem nhé.

Chữa đau lưng

Căn bệnh đau lưng này thường  xuất hiện từ tuổi trung niên. Nhóm thanh thiếu niên mải mê chơi games hay bị đau lưng từ trẻ, do để lưng làm việc lâu trong tư thế không đúng. Nhiều người đau lưng do va chạm, nằm ngồi, bê, khiêng vác, làm việc với máy tính, ngủ sai tư thế… khiến các dây chằng và mô mềm vùng thắt lưng bị giãn và cơn đau xuất hiện.

Dưới đây là một số cách chữa đau lưng đơn giản bạn có thể tham khảo.

Chườm nóng và lạnh

Đây là cách chữa bệnh đau lưng được nhiều người bệnh yêu thích và áp dụng vì khá đơn giản nhưng lại cho kết quả rất tốt. Đầu tiên, bạn có thể áp dụng phương pháp chườm đá và sau đó chườm nhiệt sẽ giúp cho cơ bắp, mạch máu được thư giãn. Thay thế túi chườm 20 phút một lần.

Xoa bóp

Chữa đau lưng

Chữa đau lưng

Dùng tay xoa, bóp, day, đấm, chặt nhẹ nhàng hai bên cột sống khoảng 30 phút. Có thể sử dụng các động tác kéo rút như trong mát xa, nhưng phải nắm được kỹ thuật và đảm bảo an toàn cho người bệnh.

Bài tập Kegel

Kegel là bài tập nhằm làm săn chắc các cơ khung xương chậu. Luyện tập Kegel không những giúp khắc phục tình trạng són tiểu mà còn tăng cường sự dẻo dai ở các vùng như tử cung, bàng quang, ruột cho đến các các bộ phận như cơ bụng và cơ xương sống.

Luyện tập với bóng

Vào mỗi buổi sáng khi thức dậy, thay vì nằm uể oải trên giường, bạn hãy nằm trên một quả bóng chắc chắn trong 30 giây hoặc nhiều hơn nếu có thể. Theo bác sĩ Perry G. Fine, làm việc tại Trung tâm nghiên cứu cơn đau của đại học Utah, Mỹ, cách này còn giúp làm thẳng dây chằng ở đĩa đệm.

Phương pháp chữa đau lưng bằng yoga

Chữa đau lưng

Chữa đau lưng

Phương pháp chữa đau lưng bằng yoga không phải là phương pháp mới nhưng cũng rất ít người biết đến phương pháp này. Với yoga bạn không những có thể khỏe mạnh với cột sống lưng mà còn giúp cơ thể trở nên dẻo dai hơn, yoga cũng giúp tinh thần bạn thoải mái hơn.

Giảm đau lưng nhờ xoa bóp

Một nghiên cứu của các nhà khoa học tại Đại học Y khoa Karolinska ở Thụy Điển cho thấy liệu pháp xoa bóp công hiệu hơn các chỉ định khác để chữa chứng đau nhức ở lưng và cổ.

Trên đây là những cách đơn giản nhất giúp đánh bay chứng đau lưng khiến bạn khó chịu. Vừa giúp bạn giảm đau vừa giúp cơ thể dẻo dai thì tại sao bạn lại không thử áp dụng nhỉ?

>>> Có thể bạn quan tâm:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Câu hỏi thường gặp

Bài thuốc hay

Miền Bắc

Tel:0462.9779.23
Mobile: 083.34.0246(Lương y Bình)

138 Khương Đình, P.Hạ Đình, Q.Thanh Xuân, Hà Nội

Miền Nam

Tel: 08.6683.1025
Mobile:098.1986.223(Lương y Nga)

325/19 Bạch Đằng, P.15, Bình Thạnh, TP. Hồ Chí Minh

PGS.TS Phạm Gia Điền